Viktor Borisovich Panasyuk-Goju-Ryu 7-Danining egasi. Lekin biz bilan u 10 yildan buyon o'rganib kelayotgan janubiy xitoylik "Oq turnaning mushti" uslubi, shuningdek, o'z tajribasi va hayot va uning o'ta qirralarini kuzatish haqidagi ma'lumotlar bilan bo'lishdi. "Oq turna mushti" - bu ko'p jihatdan haqiqiy jang san'ati. Bu belgilarning barchasi materialda ko'rsatilgan va diqqatli o'quvchi ularni topa oladi.
Jangovar ruh haqida
"Bizning eng katta dushmanimiz o'zimizdir va eng katta qo'rquvni o'z ongimiz yaratadi. Bir kishi zarba bilan taxtani yoki beysbol tayog'ini sindira oladi, lekin ko'chada u yupqa bezoridan qo'rqadi va o'sha paytda yoki umuman hayotda to'liq kuch bilan ura olmaydi. Shuning uchun, birinchi navbatda, o'zingizni engishingiz kerak. Sizga bir misol keltiray - bir kishi, deylik, samolyot halokatidan keyin yovvoyi tabiatga kirib ketdi yoki adashdi. Agar u vahima qila boshlasa, u deyarli g'oyib bo'ldi. Biz tinchlanishimiz kerak. Ichki muloqotni o'chiring - "Hammasi yomon!" va "Nima qilish kerak?!" Bu ko'nikmaga ega bo'lish uchun Oq turnaning mushtida maxsus psixofizik usullar mavjud. Masalan, balandligi 1,70 m dan 3 m gacha bo'lgan ustunlar ustida yurish. Ustunlarning diametri kichik - faqat 50% ga yaqin oyoq ustunga qo'yilgan. Shunday qilib, siz xotirjam yiqilib, ustunni urib yoki undan sakrab tushishingiz mumkin. Bizda balandlikka o'rgangan va jismonan rivojlangan sirk san'atkorlari bor, lekin ular hatto bu ustunlarda o'zlarini noqulay his qilishadi.
V. B. Panasyuk
Chunki sirkda ularning sug'urtasi bor, pastda to'r bor. Va ong aytadi: "Agar yiqilsa ham, siz to'g'ri guruhlashtirasiz, to'rga tushasiz va hamma narsa yaxshi bo'ladi". Va ustundan siz to'g'ridan -to'g'ri erga tushasiz. Mening bog'imda beton - vandalga chidamli ustunlar bor. Yangi boshlagan odam birinchi marta ustunga ko'tarilishi, hatto qadam tashlashi ham qiyin. Va agar biz meditatsiya haqida gapiradigan bo'lsak, odatda, odam buni tinch joyda, o'ta ongli yoki ongsiz ravishda bajaradi. Ustunda siz juda yig'ilishingiz kerak, chunki men noto'g'ri qadam qo'yaman va men yiqilaman. Siz bu erda va hozir bo'lishingiz kerak. Xayolim miyamga kiradi: "Sog'insam nima bo'ladi? Ko'rsam nima bo'ladi?" Xuddi shunday holat o'ta og'ir vaziyatda bo'lganlar uchun ham sodir bo'ladi - zilzila, toshqin - bu muhim emas. Bir necha marotaba, men kuchli zilzilalarda qatnashish baxtiga muyassar bo'ldim, binolar u yoqdan bu yoqqa chayqalib ketdi va men zinapoyadan yugurganimda yuk mashinasining orqasidagi kabi titrayapman.
Keyingi - ong va bilinçaltı o'rtasidagi bog'liqlik. Ong mantiqdir: "bu xavfli", "bu xavfli emas". Bu narsalar oldindan ma'lum bo'lishi kerak. Masalan, biz zilzila paytida binoning eng xavfsiz joyi - bu eshik. Ammo zinapoyadan yugurish qat'iyan man etiladi. Bundan tashqari, siz vahima qila olmaysiz - bu bilinçaltı. Aynan o'sha zilzilada odamlar qo'rquvdan derazadan sakrab tushishdi va oyoqlarini sindirishdi.
Bir marta men o'qituvchi bilan yashardim (Xitoyda). Bir bola uning oldiga keldi va mashg'ulotlarni boshladi - maktabda u xafa bo'ldi, psixologik muammosi bor edi. O'qituvchi uni tubsizlik tubida yurishga, tog'larga chiqishga majbur qildi. Undan oldin men u bilan bunday amaliyotni ko'rmaganman va 6 yildan beri mashg'ulot o'tkazaman. U har bir talabaga individual yondashadi - agar bunday muammo bo'lmasa, sizga bu amaliyot kerak emas. Umuman olganda, men u bilan bu tog'larga chiqdim. Qiziqarli lahza - qoyaning chetida, xuddi devorlari eski devor bilan chegaralangan kabi, kuzatuv maydonchasi bor. Devor 2 metr balandlikdan boshlanadi va to'rt qavatli bino balandligida tugaydi. Shunday qilib, balandlikda men uchun qiyin bo'ldi, garchi men allaqachon ustunlar ustida yurishni boshdan kechirdim. O'qituvchining xotini ba'zi terliklarda bu tishlar bo'ylab yugurib, to'g'ri joylarda sakrash bilan 90 graduslik burilish yasadi. O'qituvchi turgan jang maydoniga yugurib, u uning quchog'iga sakrab tushdi. Tirnoqning maydoni 50 dan 50 sm gacha, u qimirlab turdi, lekin ushlab turdi. Va ular qo'rqmasligini his qilishdi.
Yana bir misol - biz zinadan ko'tarilib, qo'llarimiz va oyoqlarimizga yopishganimiz uchun ifloslandik. Va o'qituvchining xotini faqat oyog'ida, qo'lsiz yuqoriga va pastga tushdi. Ular tog'larda yashaydilar, bunga ko'nikishgan.
Trening boshlanishi haqida
- Mashg'ulotlar yuqori, pastki va o'rtani birlashtirish uchun zarur bo'lgan San -Jan majmuasidan boshlanadi (uchta jang). Energiya bilan aytganda: osmon, er va odam energiyasi. Jismoniy tomondan, qo'llar, oyoqlar va tana. Barglarni tarqatmasdan shoxlarni yig'ing.
Masalan, hokimiyatga yangi bosh vazir keldi. Ijroiya hokimiyatga etish uchun uning farmoni kerak. Zanjir bor - uning o'rinbosari va boshqalar. Agar ular ishonolmaydigan odamlar bo'lsa, uning buyrug'ini etkaza olmasalar, demak, hokimiyat vertikali qurilmagan. Agar uning buyrug'i bajarilmasa, u hech narsani nazorat qila olmaydi. Xuddi shu narsa odam uchun ham shunday - agar siz bo'ynidan oyoqlarigacha bo'lgan barcha mushaklarni boshqarmasangiz (ba'zilari ha, ba'zilari yo'q), keyin kurash shunday rivojlanadi - u ishlaydi, ishlamaydi.
Bosh markazdan oyoqgacha - "markaziy energiya" tizimini qurish kerak. Vertikal o'q bor, gorizontal bor - ikkalasini ham ishlatishni o'rganish kerak. Bu jismonan bajarilishi kerak. Bu burilishni talab qiladi, shunda antagonist mushaklar ochiladi. Biz ohangni olamiz. Siz buni so'z bilan tushuntirib berolmaysiz, ko'rsatganingiz ma'qul.
Oq kranning mushtidan farqli o'laroq, qo'lingiz bilan qilich kabi urganingizda, markazdan qochish harakatiga asoslangan tizimlar mavjud. U erda ham ochilish-yopilish bor va hamma narsa oddiy emas. Turli xil tizimlar turli dvigatellarga ega.
Bizning "dvigatelimiz" tendon ohangiga asoslangan bo'lib, u sizga istalgan yo'nalishda tashlab yuborishga imkon beradi. Bu har qanday turdagi odamlarga mos keladi, chunki har birining tendonlari va mushaklari bor.
Tananing "yuqori" va "pastki" qismini birlashtirish juda oddiy, boshqa tomondan juda qiyin. Barmoqlar bilakka bog'langan qo'lda joylashgan. Bilak elkaga tirsak orqali bog'langan. Yelka skapula va pektoral mushaklar tomonidan boshqariladi. Keyin pastki orqa, keyin chov sohasi, keyin tizzalar, keyin oyoqlar keladi. Oq turnaning mushtida ular qarama -qarshi burilish tufayli birlashtirilgan. Bu kir qanday yuvilganiga o'xshaydi. Va yumshoq qattiq bo'ladi - mahkam o'ralgan kir qattiq arqonga aylanadi.
Tirsagingizni qovurg'alaringizga keltiring, elkangizni orqaga torting. Bilagingizni qo'lingiz bilan soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring (agar u sizning o'ng qo'lingiz bo'lsa) va siz mushaklarsiz qo'lingiz qanday tortilishini ko'rasiz. Faqat biomexanika orqali. Vaqt o'tishi bilan siz buni tezda, jangda qanday qilishni o'rganasiz. Umuman olganda, siz yanada tuzilishga ega bo'lasiz va hatto kutilmagan hujumda ham "burish" imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bu tuzilishga har doim rioya qilish kerak - yurganingizda ham, o'tirganingizda ham.
90 -yillarda ko'p odamlarning qo'riqchilari bor edi va men qo'riqchilarni tayyorlaydigan xalqaro kompaniya bilan ishladim. Ba'zan siz uyga kirasiz va qo'riqchi divanda yotadi, oyoqlari bir -biridan ajralib turadi. Bu holatda u to'pponchani tortib olishga ham ulgurmaydi. Va eng muhimi, uning ongi bir xil holatda. Bu shuni anglatadiki, u ham oyoqlarini yoyib, divanda yotadi. Ichki tomondan, u tayyor emas.
Yana bir nuqta. Endi bu sezilmaydi, lekin ilgari davlatlar rahbarlarining tansoqchilari juda sezilarli edi. Ular olomonga, har bir tafsilotga diqqat bilan qarashdi, bu juda charchatadi. 3 daqiqalik yaqin kuzatuvdan so'ng, himoyalangan odamni yalang'och qo'llari bilan olish mumkin edi, chunki ularning diqqatlari tarqoq edi. Endi daraja oshdi - yigitlar kamroq ko'rinib, bo'shashib qolishdi. Biror narsa o'rgandi.
Siz diqqatni jamlashingiz kerak, lekin harakatlanayotganda mutlaqo xotirjam bo'ling. Siz harakat qilmaganda, har qanday vaqtda harakat qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. Buning uchun o'qituvchi kerak.
Ularning aytishicha, jang san'atini tezda o'rganish mumkin, jang san'ati esa yillar talab qiladi. Bu mutlaqo to'g'ri emas. Masalan, siz jang qilishni yoqtirmaysiz va muzokara qilishga harakat qilasiz. Dushman muzokara qilishni xohlamaydi. Va siz u allaqachon to'siqdan o'tib ketganini va bir -ikki soniyada urilishini his qilasiz. Shuning uchun biz harakat qilishimiz kerak. Qanaqasiga? Siz "Os!" Demaysiz, ta'zim qilasizmi? Siz kutilmaganda hujum qilishingiz kerak. Masalan, stulni suring. Tuz, qalampir ham o'z hissasini qo'shadi. Siz tajovuzkor emassiz, lekin agar u boshqa yo'l bilan ishlamasa, demak. Bu fikrlash darajasi. Bu asosiy narsa, urish paytida qo'lning traektori emas.
Albatta, mendan kuchliroq odam bo'ladi. Faqat intellektual rivojlanmagan odamlar, siz eng kuchli, tezkor bo'lishingiz va maxfiy texnikani o'rganishingiz mumkin deb o'ylashlari mumkin. Va nima qilish kerak? "Kechirasiz, uyimni, mashinamni va xotinimni oling"? Kuchli va tezroq kurashish to'g'ri dunyoqarash va to'g'ri yondashuvga imkon beradi. O'zingizga ishonchingiz komil bo'lganda, lekin xotirjam va tajovuzkor emas. Aytgancha, tajovuzkor o'zini bo'shashtiradi va endi sizdan to'satdan hujum kutmaydi. Va uning tajovuzkorlik darajasi pasayadi. Qo'rqqanga o'xshab harakat qilish ham hiyla bo'lishi mumkin. Shunda tajovuzkor ham dam oladi, bu sizga imkoniyat beradi. Bu ham amaliyotni talab qiladi.
Tendonlar haqida
- Jismoniy jihatdan, qutbli ish oyoqlarning tendonlarini - son va tizza bo'g'imlarini, shuningdek Axilles tendonini kuchaytiradi. Misol uchun, agar odam Axilles tendonida operatsiya o'tkazgan bo'lsa, ular tiklanish uchun muvozanat mashqlarini bajaradilar. Masalan, "muvozanat taxtasida" - yarim sharda aylana. Qutbdagi bu mikro harakatlar - chunki siz u erdagi kabi barqaror muvozanatni topa olmaysiz, ular doimo tendonlarni taranglikda ushlab turadilar. Bir tomondan, siz ildiz otishni o'rganasiz, chunki siz mikro-harakatlarning amplitudasini iloji boricha kichikroq saqlashga harakat qilasiz, lekin boshqa tomondan, bu mikro-harakatlar hali ham bo'ladi va ular tendonlarni juda kuchli mustahkamlaydi. Dinamika - shtanga yoki yugurish - tendonlarni mustahkamlash qiyin. Statik, izometrik mashqlarni qidiryapsiz. Va mustahkamlash jarayoni uzoq davom etadi. Agar mushak tez o'ssa - ayniqsa, boshida tendonlarni mustahkamlash vaqt talab etadi. Kamida bir necha oy, kuniga 15-20 daqiqa. Boshida men ko'proq yurardim, chunki bu qiziq edi. Aytgancha, birinchi qadamni qo'yish qo'rqinchli edi - men talabalar tomosha qilgani uchungina qadam tashladim.
Menda Shaolin amaliyoti haqida kitob bor - u uzun va egiluvchan bambukdan yasalgan ustunlarda yurish variantini tasvirlaydi. U erda muvozanatni saqlash juda qiyin. Va u erda ichki muloqot albatta to'xtaydi! Bir tomondan, siz bo'shashishingiz kerak, boshqa tomondan esa butunlay yig'ilgan bo'lishingiz kerak.
Bu nima qiladi? Masalan, ko'chada dushman pichoqni tortib oldi. Sizda darhol fikrlar, his -tuyg'ular paydo bo'ladi - siz o'zingizni qanday qilib kesib tashlaganingizni yoki shunga o'xshash voqea haqidagi gazetadan o'lim bilan yakunlangan yangilikni eslaysiz … Miya hamma narsani darhol tahlil qiladi, qo'rquv paydo bo'ladi. Qo'rquv tabiiy mudofaa javobidir, lekin bu holda u sizning tormozingizga aylanishi mumkin. Va odam hushidan ketganidan ham qochib qutula olmaydi. Agar siz ichki muloqotni qanday to'xtatishni bilsangiz, o'zingizni kesib tashlashingiz va qon ketishi mumkinligi haqida o'ylamaysiz. Va siz pichoqni o'z -o'zidan zararsiz vosita sifatida qabul qila boshlaysiz. Pichoq stol ustida turganida, o'zingizni kesish qiyin. Pichoq yotadigan qo'l, ularga ta'sir qiladigan odam xavfli. Xo'sh, qo'l bizga ma'lum bo'lgan yo'llar bo'ylab harakat qiladi, shunda imkoniyat paydo bo'ladi.
Trening haqida
- Har bir mashg'ulot stressli bo'lishi kerak - masalan, to'liq kuch va tezlik. Men qochmadim - bu mening aybim. Bu an'anaviy jang san'ati tanqidiga ham tegishli. MMAda qo'llaniladigan texnikalar taqiqlangan, lekin ruxsat berilgan narsa to'liq uriladi va shuning uchun uni qanday qo'llashni bilishadi. Va "an'anaviychilar" ko'pincha qandaydir taqlid bilan shug'ullanishadi: siz, men, men, siz yiqildingiz, tarqab ketdingiz. Hech bo'lmaganda, ular pivo ichishmagan va bu yaxshi. Ammo stressli vaziyatda bu ularga yordam bermaydi. Hech qanday samimiylik yo'q - hech kim ularni maxsus yoqa bilan olmagan. O'zingizni tutishdan ozod qilishning eng yaxshi usuli - ushlamaslik. Bu ham mashq qiladi. Agar ushlangan bo'lsa - qoringa, tomoqqa, ko'zlarga hujum qiling.
Fikrlash haqida
- Jang san'ati o'ylaydi. Masalan, mening ustozlarimdan biri, haqiqiy vaziyatda, dushman uni eshik eshigidan urmoqchi bo'lganida, u shunchaki aqlli blok o'rniga eshikni yopdi. Ochilgan - u yolg'on gapiradi, qo'li singanidan og'riqdan g'azablanadi … Bu an'anaviy jang san'ati - to'g'ri fikrlash va maksimal oddiy, samarali harakat. Siz yuzingizga issiq qahva sepib, stol ortida qoldirishingiz mumkin. Yoki, xuddi filmdagidek, stol ustidan yiqilib, dumaloq zarba bilan tepishga urinib ko'rishingiz mumkin … Yondashuvning farqi.
Bunday fikrlashni o'rganish amaliyotni talab qiladi. Har bir uslub o'ziga xos yondashuvga ega. Biz qanday ishlashimizni, dunyo qanday ishlashini tushunishimiz kerak.
Siz jangchidek yashashingiz kerak, jangchidek mashq qilmasligingiz kerak. Shunday qilib, siz mashg'ulotlarda jangchi bo'lasiz, lekin ofis menejeri ham zalni tark etdi. Siz ofis strategiyalarini, jang san'atlari bo'yicha biznes bilimlaringizni amalga oshirishga harakat qilishingiz va shu sxemadan darhol foydalanishingiz kerak. Yoki aksincha - boshqaruvda jang san'ati strategiyasidan foydalaning. Bu jang san'ati belgisidir - qachonki mashg'ulotlar sizga professional o'sishni ham beradi. Karyera, agar siz menejer bo'lsangiz yoki savdo, agar siz biznesmen bo'lsangiz. Tizim hamma narsada bir xil. Nega qadimgi ustalar hayvonni, dunyoni kuzatgan? Yoki, masalan, bolaning rivojlanishini sakrash tizimi bilan solishtirish mumkin. Bola qanday qilishni bilmaydi, u kichkina. U boshini ushlab turishni o'rgandi - lekin uni qorni hisobidan ham ushlab turadi. Biz buni ko'rmayapmiz, faqat uning bo'ynini qisganini ko'ramiz. Keyin u qornini ochadi, orqasi mustahkamlana boshlaydi. U tanani kuchaytirdi, o'tirdi. Keyin u tik turishni o'rganib, oyoqlariga sakray boshladi. Keyin u tayanch bilan yura boshlaydi, keyin yuguradi. Endi zarbani shakllantirish haqida. Avval siz oyoqqa turishingiz kerak. Turishni o'rganing. Ko'p odamlar tura olaman deb o'ylaydilar … Bu ularga yashash uchun etarli, lekin kuchli zarba uchun bu etarli emas. Qanday turish kerakligi haqida ma'lum printsiplar mavjud. Keyin u qo'llari bilan harakatlarning traektoriyalarini o'rganishni boshlaydi - keyin tortishish markazini bir oyog'idan boshqasiga o'tkazish bilan. Keyin tananing aylanishi, bu og'irlik markazining uzatilishi bilan birlashtirilishi kerak, aks holda harakat kuchi nishondan ketadi. Va talaba yiqilishni to'ldiradi, xuddi yurishni o'rganayotgan kichkina bola kabi - qo'lini sindirib, yelkasining muskullarini tortadi, yaqinlashayotgan zarbani o'tkazib yuboradi, chunki u o'z zarbasi haqida "telegraf" qiladi … Bularning hammasi vaqt talab etadi.
Biznesda ham xuddi shunday. Birinchidan, bu erda nima ekanligini, bu sohada odamlar qanday qilib pul ishlashini tushunishingiz kerak. Keyingi qadam o'zingizga savol berishdir: menda qandaydir eksklyuzivlik bormi? Aks holda, menda jiddiy raqobatchilar ko'p bo'ladi. Va bu, asosan, an'anaviy jang san'ati - zaxirada dushman uchun o'ziga xos "sovg'a" bo'lishi - kutilmagan traektoriya bo'ylab yoki tananing kutilmagan qismiga hujum qilish. Sportda vaziyat boshqacha - hamma narsa adolatli, lekin hayotdagidek emas. Vaziyat bor edi - restoranda tanish boks murabbiyi bir yigit bilan janjallashib, uni yuqori sifatli nokautga uchratdi. Keyin chiqib, bekatda avtobus kutdim. Va u orqadan sezilmay keldi va bir shisha shampan bilan qattiq urdi. Endi murabbiyning muvofiqlashuvi, nutqi buzilgan, gapirishda qiynalgan.
Bu jang san'ati va jangovar sport o'rtasidagi farq haqida. An'anaviy jang san'ati ustasi hamma narsani gapirish orqali hal qilishga harakat qilar va bunday holat umuman yuzaga kelmas edi. Ikkinchidan, agar siz usta bo'lsangiz, siz doimo tayyormiz, hech qanday befarqliksiz ritmni tinglaysiz. Har kuni. Kirish eshigini ochganda ham, har doim yon tomonda turish kerak. Agar kimdir eshik oldida tursa va uni qattiq tepsa yoki ochsa, u sizga tegmaydi. Yoki siz etiklaringizni bog'lab qo'yasiz va sizning oldingizda qarindoshingiz bor. Agar siz qarindoshingiz sizni to'satdan tepmoqchi bo'lsa, uni yengishingiz uchun uni bog'lashingiz kerak. Shunday qilib, ma'lum bir fikrlash rivojlanadi. Avvaliga bu hayotga aralashadi, lekin keyin ko'nikasiz, bu tabiiy holga aylanadi. Va fikrlash sxemasi qoladi. Aks holda, siz jangchi emassiz. Agar siz bu yo'lni tanlagan bo'lsangiz, unda siz tanaffus qila olmaysiz - bugun jangchi, ertaga yo'q. Bu sizning omon qolish darajasini oshiradi.
Sizning orangizdan najas to'satdan urilganda yoki xuddi hujumga uchraganda ham shunday amaliyot mavjud. Men vaqti -vaqti bilan shogirdlarimga shunday hujum qilaman - men hujumga taqlid qilaman.
Biomexanika haqida
- Siz biomexanika va fizikani bilishingiz kerak. Masalan, urish uchun men ekstensor mushaklarini siqishim kerak, lekin agar men hali ham yelkamga ishonib topshirsam, zarba biomexanika tufayli ham kuchliroq bo'ladi. Bu bizning tizimli yondashuvimiz.
Yana bir misol - tekis orqa zarba kuchini oshiradi. To'g'ridan-to'g'ri bel bilan kurashadigan yunon-rim polvonlari juda kuchli zarbalarga ega, garchi ularni o'rgatmasa ham. Orqangizni to'liq to'g'rilash uchun, xitoylar o'rgatganidek, iyagingizni tiqishingiz kerak. Keyin bo'yinning orqa mushaklari cho'zilib ketadi, ular boshning orqa qismiga biriktiriladi va dum suyagiga fastsiya shaklida o'tadi. Boshqa tomondan, biz tosni buramiz va keskinlik olinadi.
Bu, shuningdek, qarashga hissa qo'shadi - oldinga egilgan, xafagarchilik bilan qaraydigan odam yomonroq ko'radi. Ha, va oddiygina uning qon tomirlari qisiladi, miya qon bilan yaxshi ta'minlanmagan. Periferik ko'rish uchun juda ko'p amaliyotlar mavjud, ayniqsa juftlashgan. Zaminni ham, shiftni ham, atrofda bo'layotgan hamma narsani bir vaqtning o'zida ko'rish kerak. Shu bilan birga, sherigingizning ko'zlariga qarashingiz kerak, u hozir qanday his qilayotganini, nima qilmoqchi ekanligini. Ba'zida, hatto kundalik muloqotda ham, biz ba'zi narsalarni gapirmasdan, ko'z bilan tushunamiz. Bunday holda, siz sherigingizning oyoqlariga qarashingiz, eng kichik harakatlarga e'tibor qaratishingiz kerak. Chunki siz tepishingiz mumkin, va odam bu harakatni payqamagani uchun reaktsiya qilishga ham vaqt topa olmaydi. Siz qo'llaringizni oldingizga qo'yib, ikkala qo'lni ko'rish maydonida ushlab turganda, barmoqlaringizni qimirlatib, ularni yoyishni boshlashingiz mumkin.
Tuyg'ularni nazorat qilish haqida
- Tinch bo'lish uchun nima kerak? O'zini nazorat qilish qobiliyatidan boshlash kerak va buning uchun unga munosib dunyoqarash kerak. Agar, masalan, odamga tashqi qiyofasi juda muhim bo'lsa, u qanday texnikani qilsa ham, hech qachon xotirjam bo'lmaydi. Har qanday nafratlanadigan yoki hayratga soladigan (har qanday tuyg'u bilan to'lgan) qarash - uni muvozanatdan olib chiqadi. Yoki bu yoqimli bo'ladi yoki yo'q, lekin har holda, bu odam muvozanatdan chiqarildi. Jang san'atlarida biz chekkalarni emas, markazni maqsad qilamiz. Bu sizning ruhsiz robot ekanligingizni anglatmaydi, demak, o'qimagan odamda hissiyot darajasi 9 balli shkalada bo'lsa, sizda faqat 2 bo'ladi. Bundan tashqari, bu sun'iy emas, tabiiy bo'lishi kerak.
Aytilganidek: "Borliq haqida o'ylang". Bu nafaqat ruhni qutqarishning, balki xotirjam bo'lishning ham yo'li. Agar, masalan, odam o'limdan keyin hayot tugamaydi deb hisoblasa, u kamroq tashvishga tushadi. Haqiqiy dindorlarning barchasi baxtli va tinch hayot kechirishadi. Chunki agar siz hamma narsa birinchi va yagona vaqt deb o'ylayotgan bo'lsangiz, demak, birinchi navbatda jiddiy kasallik va shu bilan - siz xayolparast, tushkun holatdasiz. Siz mamlakat ko'rmadingiz, mashina sotib olmadingiz, biror narsaga erisha olmadingiz. Hayot muvaffaqiyatsizlikka uchradi.
Agar siz abadiy hayotga ishongan bo'lsangiz, demak, hammasi yaxshi, siz o'z ishingiz bilan shug'ullanishda davom etasiz. Bu juda muhim nuqta.
Bir jurnalist mendan ko'chada o'zini himoya qilish haqida gapirishimni so'radi. Men xotirjamlik haqida gapirishga harakat qildim, tajovuzga oxirgi lahzada javob berishdan ko'ra, uni oldindan ko'ra bilish yaxshiroq. Buning uchun ko'rish, eshitish, sezuvchanlikni rivojlantirish kerak. U aytadi: "Menga bu kerak emas, sen menga ko'zlarimga tovon bilan qanday urishimni aytasan" (majoziy ma'noda). Bu faqat 90 -yillar edi. Bir oy o'tgach, men uning hamkasblari bilan uchrashib, ahvolini so'radim. Ular jurnalist reanimatsiyada, deb javob berishdi. U uyga qaytib, qizni vidolashdi. Ular orqamdan kelib, boshimga urishdi. Agar u eshitish qobiliyatini rivojlantirganida edi, ehtimol bunday bo'lmasdi.
Eshitish mashqlari:
1. Siz gugurt qutisini olib, ozmi -ko'pmi bo'sh xonaga orqangizdan tashlaysiz. Siz tovush tomon burilasiz va darhol u tushgan joyga burilishga harakat qilasiz. Siz buni bir muddat mashq qilasiz. Bunga ko'p vaqt sarflashning hojati yo'q - men kuniga bir -ikki marta voz kechdim va bu yaxshi.
Shunda siz allaqachon yumilgan ko'zlaringiz bilan xuddi shunday qilasiz.
2. Ritmni tinglashni o'rganing. Masalan, hozir biz turgan kafeda. Eshiting. Vilka yoki zang chalindi - bu ovoz umumiy ritmdan chiqib ketdi. Agar biror narsa umumiy ritmdan tashqarida bo'lsa, siz unga e'tibor berasiz. Siz ritmni hamma joyda tinglashni o'rganasiz - masalan, ko'chada. Va agar bu ritm to'satdan o'zgarsa, siz ehtiyot bo'lishingiz kerak. Balki kimdir sizga tayoq bilan orqangizdan yuguradi. Men mubolag'a qilaman, lekin bu odat bo'lib qolishi kerak - o'zgaruvchan vaziyatlarga munosabat bildirish odati.
Har qanday duel - bu ritm. Yaxshi jangchilar ritmni saqlashni va ritmni buzishni bilishadi. Ular ritmni buzadilar va shuning uchun oldindan aytib bo'lmaydi.
Ritmni qanday o'rgatish kerak - masalan, siz barmoqlaringizni kuchaytirasiz va o'zingizning ma'lum ritmingizda qum yostig'iga urasiz. Umumiy tavsiyalar: zarbalar orasida uzoq tanaffuslar bo'lmasligi kerak - aks holda bu endi ritm emas va ko'p vaqt behuda ketadi. Ammo tez -tez uchraydigan zarbalar endi zarba emas, sifati pasayadi. Birinchidan, siz o'qituvchining ritmini nusxalashingiz kerak, keyin asta -sekin o'zingizni his qilishni o'rganing.
Ritm bilan ma'lum qadamlar bor, lekin uni jonli ko'rsatish kerak. Urish bilan mashqlar bor, qadamlar va zarbalar bor. Shuningdek, o'zaro ta'sir mashqlari.
Ritmni tinglash qobiliyati tashqi muhitni idrok etish usullaridan biridir. Va har qanday an'anaviy turdagi vazifa - umuman jang qilish emas. Ko'chada faqat past darajadagi jangchilar kurashadilar, ular vaziyatni oldindan ko'ra olmaydilar, yoki jangsiz undan qanday chiqib ketishni bilmaydilar. Bu o'ziga ishonchni talab qiladi, chunki qo'rquv seziladi. Tajovuzkor o'tishga harakat qiladi, lekin biznesda ular bunday odam bilan shug'ullanmaydi, chunki hech kimga zaif sherik kerak emas.
Shuning uchun, jang qilmaslik uchun siz xotirjam bo'lishingiz kerak. Va xotirjam bo'lish uchun siz kuchli bo'lishingiz kerak. Va kuchga ega bo'lish uchun siz ma'lum bir jarayondan o'tishingiz kerak. Siz tug'ilishdan kuchli bo'la olmaysiz. Bola tug'iladi va hatto boshini ushlab turolmaydi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, u buni qanday qilishni biladi. Keyin u o'tiradi, keyin turadi. Va keyin u yugurishni o'rgandi, shuning uchun u ushlay olmadi. Jang san'ati bilan ham xuddi shunday.
Menda negadir ish bor edi. Men ko'chada ketayotgan edim, to'satdan kimdir balkondan nimadir tashladi. Men barglar orasidan nimadir uchayotganini payqadim. Avvaliga, tabiiyki, chetga chiqish istagi paydo bo'ldi. Va keyin men uning uchib ketayotganini angladim va jim turdim. Va shundan keyingina men o'z harakatlarimni tushundim va hayron bo'ldim - bu oldin bo'lmagan. Oldin, har qanday oddiy odam kabi, men ham boshidan sakrab, keyin o'ylay boshlagan bo'lardim. Va keyin u uchib ketayotganini tushundi va xotirjam yurdi. Bunday javobga qanday erishish mumkinligi haqida maxsus mashqlar bor, lekin hamma narsani aytib bo'lmaydi - va hammasini ham tushunish mumkin emas. Lekin men sizga bitta misol keltiraman. Bizning tanamizda arteriya suyak atrofida inqilob qiladigan joylar bor va bu erda u suyakka deyarli yaqin joylashgan. Tasviriy taqqoslash: arteriya - bu shlang. Agar shlang paxta (mushak) bilan o'ralgan bo'lsa, uni o'tkazish qiyin. Agar siz uni qattiq yuzaga (suyakka) qo'ysangiz, uni shikastlash uchun ozgina harakat kerak bo'ladi. Va arteriya rezina shlang kabi kuchli emas … Agar siz bunday joylarni bilsangiz va ularga zarba bersangiz, arteriya yorilib ketishi mumkin va ichki qon yo'qotish boshlanadi. Tashqi tomondan ko'rinmaydi. Odam ozgina noqulaylik, engil og'riq sezadi. Agar muhim davr o'tib ketgan bo'lsa, uni boshqa saqlab bo'lmaydi. Bu "kechiktirilgan o'lim" deb nomlanadi. Va "energiya" yo'q. Hali ham joylar bor, hatto engil zarba ham halokatli bo'lishi mumkin. Va bu joylarni biladigan odam o'ldirishi mumkin - hatto mashq qilmasa ham. Bu duel haqida emas, balki pistirmadan yoki orqa tomondan berilgan zarba haqida. Hayot jang emas. Xuddi shu "sekin o'lim" usullari yaqin odamining o'limidan keyin kimdan qasos olish kerakligini tushunishni qiyinlashtirish uchun yaratilgan.
Siz o'zingizni himoya qilganingizda, urganingizda, odam yiqilib, boshini toshga urib o'lgan. Va siz asosan ikkita hayotni oldingiz - u va sizniki. Shuning uchun, urf -odat uni haddan oshmaslikka harakat qiladi. Jang - bu o'ta og'ir holat.
Egoizm va o'zini hurmat qilish haqida
- Ular: "O'zingizni seving!" Lekin men haligacha boshqa odamlar sevadigan bitta narsist kurkani bilmayman. Va biz hammamiz o'zimizni sevamiz. Ammo o'zingizni hurmat qilishni boshlang! Faqat ozchilik o'zini hurmat qiladi. Chunki siz faqat aniq bir narsani hurmat qilishingiz mumkin. Biror kishiga yoqishi yoki yoqmasligi mumkin, lekin bu hurmat (yoki hurmatsizlik) bilan aloqasi yo'q. Va agar men o'zimni hurmat qilsam (rostini aytsam, bu juda muhim nuqta), keyin boshqalar meni hurmat qilishadi. Lekin men ham ularni hurmat qilishim kerak.
Barcha raqiblar, barcha dushmanlar - eng oxirgi - hurmat qilinishi kerak. Chunki aks holda siz kutilmagan hujumni (zarba, vaziyat) o'tkazib yuborishingiz mumkin. Agar siz uni hurmat qilmasangiz, unda o'ylaysiz - nega men uni kuzataman? Agar men uni hurmat qilsam, men uni teng deb bilaman va shuning uchun uni diqqat bilan kuzatishim kerak. Axir, tenglik juda jiddiy hujum qilishi mumkin - jangda, biznesda va davlatlar o'rtasidagi munosabatlarda.
Samimiylik
- Xitoyliklar tez -tez umumiy narsalarni ko'rsatib, berishadi. Internetda aslida jangchi kabi yaxshi bo'lmagan odamlar ko'p. Ma'lumki, agar odam o'qitib pul topsa, unga reklama kerak bo'ladi. Lekin qilayotgan ishingizda samimiy bo'lishingiz kerak. Sizning kimligingiz muhim emas - qassob, dasturchi …
Tirsaklaringiz to'g'ri joylashadimi-yo'qmi, o'ylab o'tirmasdan, siz tanani aynan ushlab turasizmi yoki shunchaki standartni bajarish uchun, son uchun push-up qilishingiz mumkin. Va siz yaxshiroq urish uchun qila olasiz. Samimiylik ko'p qatlamli. Biz o'zimizni samimiy deb hisoblaymiz, keyin ma'lum bo'lishicha, bu umuman to'g'ri emas. O'ziga va atrofidagilarga yolg'on gapirgan odam na biznesda, na jamiyatda, na jang san'atlarida baland ko'tariladi. Chunki samimiylik biznesga sho'ng'ish uchun kerak. Ha, qo'rqib ketdim. Ha, men xato qildim. Va agar siz xato qilmagan deb hisoblasangiz, o'zingizni to'g'rilashingizga hojat yo'q. Biz tez -tez o'zimizni oqlaymiz, lekin siz o'zingizga shunday deb aytishga majbursiz. Sizning xalqingiz, ayniqsa, obro'li va biz hurmat qiladigan kishilarning kamchiliklarini tanqid qilishning hojati yo'q. Biz o'z misolimiz bilan ko'rsatishimiz va buning sababini tushunishga harakat qilishimiz kerak. Mexanizm yaxshi ishlashi uchun hamma narsani disk raskadrovka qilish kerak. Va qachonki, odam tuzatilmasa, u o'ylashda, jangda, hayotda "teshiklar" ga ega bo'ladi.
Yashirin texnikalar haqida
- Jang san'ati - bu katta sir. Qo'llaniladigan texnikani kimgadir bering (masalan, ko'zlaridagi barmoqlar), u g'ayritabiiy bo'lib qoladi va kechasi qorong'i hovlida mashq qiladi. Shuning uchun, filtr mavjud: bir tomondan, noto'g'ri odamlarni texnikaga yo'l qo'ymaslik kerak, boshqa tomondan, maxfiylik o'quvchilarni qiziqtirishi mumkin.
Bundan tashqari, hamma narsa asta -sekin. Agar siz hali ham boshini ushlab turmasa, siz boladan yugurishni bilishini talab qila olmaysiz. Xuddi shunday, maxfiy texnika asta -sekin beriladi.
Jangovar sportda bunday yondashuv buzilgan - guruhga bir yigit keldi va u darhol sparringga qo'yildi. Va u boshqa kelmadi. Balki bu bo'lajak chempiondir? Ammo siz u bilan ishlashingiz kerak. Aks holda u o'sha erda nogiron bo'lib qoladi.
Konfliktlarni hal qilish haqida
- Jang raqibni oyoq osti qilish bilan tugashi shart emas. Bu keyingi vaziyatni keltirib chiqaradi. Agar siz ozgina energiya sarflasangiz, darhol yo'qotasiz. Siz ko'p kuch sarflaysiz - keyin yo'qotasiz (siz qasos olish uchun vaziyat yaratasiz). Va siz shunchaki ko'p kuch sarflaysiz.
Masalan, shovqinli, tajovuzkor kompaniya keldi. Sizning jangovar fazilatlaringiz sinovini kutishning hojati yo'q. Biz turdik va ketdik, hammasi shu. Yaqinda shunday vaziyat yuz berdi - mening uyimdan unchalik uzoq bo'lmagan joyda Yashil teatr - kontsertlar tez -tez o'tkaziladigan ochiq maydon. Bir marta odamlar rok -kontsertdan so'ng, odamlar unchalik xushmuomala bo'lmagan fazilatlarni namoyon qilsalar, men rafiqam bilan xiyobon bo'ylab yurdik. Muayyan ritmda. Va eshitdimki, konsertdan 20-30 kishilik guruh keladi. Xotinimdan (u xavotir olmasligi uchun), men yurish tezligimni sekinlashtirdim, shunda biz oramizni tekislaganimizda, nilufar butalar bor edi. Biz yo'lak bo'ylab yurdik, ular yo'lda edi (vaqt kech edi, mashinalar endi yurmay qoldi). Ular o'z qo'shiqlari bilan band edilar va bizga e'tibor bermadilar. Va faqat ikkita chayqaluvchi bizga baqirdi: "To'xta!" Asosiy olomon oldinga bordi, ular ularga yeta olmadilar, oxir -oqibat o'zlariga ergashdilar. Agar ko'pchilik bizni birdan ko'rsa, hammasi qanday tugashini oldindan aytib bo'lmaydi. Biz osonlikcha taslim bo'lmaymiz, lekin har qanday holatda ham oqibatlari yomon bo'lar edi - yo ular kaltaklaydilar, yoki siz kimnidir urib yuborasiz, shunda oqibatlari uchun javobgar bo'lasiz.
Jang san'ati - bu o'zini bilish, bu dunyo qonunlarini bilish usuli.
Ichki bo'shliq haqida
- Bir vaqtning o'zida to'planib, bo'shashishdan tashqari, ichki bo'shliq bo'lishi kerak. Masalan, bir hafta o'tgach, siz homiy bilan muhim loyiha haqida suhbatlashasiz. Agar siz butun hafta davomida u bilan suhbatni boshingizda o'tkazsangiz, siz kuch sarflaysiz va unga ma'lumot etkaza olmaysiz. Axborot energiyasiz bo'la olmaydi. Ma'lumotsiz energiya mavjud bo'la olmaydi. Xarizmatik rahbarlar yuqori darajadagi energiyaga ega va odamlar bunga ergashadilar. Siz buni ishonch deb ta'riflashingiz mumkin, lekin bu energiya haqida. Xuddi shu Visotskiy - vokal qobiliyati zaif, lekin uning qo'shig'ini to'g'ri ijro etishga harakat qiling! Ularning har biri spektaklga o'xshaydi, iztirob bilan.
Ko'p energiyaga ega bo'lish uchun siz ertalabdan kechgacha o'zingiz bilan muloqot qila olmaysiz. Bu doimiy yo'qotish. Siz buni kompyuterda ishlash bilan solishtirishingiz mumkin - go'yo sizdan biror narsa olib tashlanganidek. Charchoq charchaydi, qo'l mehnati bilan bir xil emas, charchoq yoqimli bo'lganda.
Tabiiylik haqida
- Jang san'ati shunchaki qiziq. Meditatsiyaning ulkan qatlami, ichki muloqotni o'chirish va keksalikka qadar butun hayotingiz davomida qiziqarli bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Sog'lik va baxt uchun - qandaydir intilish va yutuqlarga ega bo'lish muhim. Chunki, agar odamda hech qanday intilish bo'lmasa, hech qanday old shartlar bo'lmasa ham, u qandaydir kasallikka chalinadi. Siz, albatta, biror narsa bilan band bo'lishingiz kerak. Endi og'riq sindromidan aziyat chekayotganlar ko'p, ayniqsa ayollar. Bu haqiqiy kasallik bo'lmaganida, lekin ba'zi alomatlar mavjud. Kasalliklar Internet va televidenie orqali faol targ'ib qilinadi. Va bundan oldin, har qanday odam har kuni sigir sog'ishi, o'tin chopishi kerak edi. Va bu uning uchun katta zaryad edi.
Biz iloji boricha tabiiy yashashimiz kerak. Va bu erda ham nozik chiziq bor. Bir tomondan, trans-korporatsiyalar ishlab chiqarmaydigan tabiiy mahsulotlar foydalidir, boshqa tomondan, bu mavzuda "bezovta qilmaslik" kerak. Va agar siz yeyayotgan hamma narsa zararli deb o'ylasangiz, siz ham uzoq yashay olmaysiz. Bu erda biz yana dunyoqarashga qaytamiz, o'ylaymiz.
Tabassum haqida
- Uzoq yillarda men Kishinyov parkida o'qiganman. Men u erga faqat sport shortida, yalang'och tanasi bilan bordim. Yalangoyoq yurish kerak edi - yalang oyog'ing bilan urish. Poyafzal va poyafzalsiz zarba boshqacha. Meni parkdan to'xtash joyi bo'lgan ko'cha ajratdi, u erda odatda ko'p odamlar to'planishardi. Men ko'chani kesib o'tish uchun o'zim bilan kiyim almashtirish poyabzalini olishga juda dangasa edim. Va men yalangoyoq yurishga qaror qildim. Bundan tashqari, bir qo'limda men mashq qilayotgan temir tayoqni, ikkinchi qo'limda uy qurilishi makivarasini ushlab turardim. Tasvirni tasavvur qiling - g'alati yigit temir tayoq bilan yuradi, ikkinchi qo'lida tushunarsiz narsa va yalangoyoq.
Men uyatchan edim, lekin mashq qilishim kerakligini bilardim. Shuning uchun men odamlarning ko'ziga qarab, tabassum qilishga qaror qildim. Men ko'zlarimni yashirganimda, ular jilmayishdi. Men ularga qarab tabassum qila boshlaganimda, ular ko'zlarini yashira boshladilar. Bilmayman, balki ular meni muqaddas ahmoq deb o'ylashgandir. Ehtimoldan xoli emas! Asosiysi, bu men uchun osonroq edi. Va men tushundimki, tabassum ba'zida qoshlarini burishdan ko'ra jiddiy qurol. Bundan tashqari, siz tabassum qilishingiz mumkin, shunda odam kechasi ikki hafta baqiradi. Darhaqiqat, hatto jinoyatchilar orasida ham, eng xavfli, o'zini qo'pol tutganlar emas, tabassum qilganlardir. Bular jiddiy ishlarga tayyor.
Tayoq bilan avtobus bekati yonidan o'tgandan so'ng, men har qanday, eng yuqori idoraga kirib, har qanday amaldor bilan gaplasha olaman.
Va tabassum kabi narsalar zamonaviy dunyoda omon qolishning bir qismidir.
Muallif Kulak oq kran uslubi o'qituvchisi Anatoliy Petkogloning yordami uchun minnatdor (Moskva)
